Por Rosely Fernandes, Yoga de la Respiración ( Swara Yoga )

La práctica de la Respiración Yoga busca llevar total consciencia y atención a un acto natural e inconsciente de nuestro sistema respiratorio, buscando mejorar nuestra oxigenación y aumentar nuestra capacidad pulmonar atraves del uso consciente del diafragma.

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El acto de respirar es el más importante de nuestras vidas y determina el simple y profundo hecho de estar vivos, aqui y ahora.
Nuestro sistema energético nos permite estar unos cuantos dias sin ingerir alimento, menos dias sin ingerir agua, pero apenas pocos segundos sin inhalar y exhalar.
Cuando nacemos y tomamos nuestra primera bocanada de aire y la exhalamos, sabemos naturalmente respirar de manera correcta, o sea, utilizar diferente partes de nuestro tronco para realizar la acción que necesite en ese exacto momento. El bebe cuando duerme, naturalmente infla y desinfla su panza, respirando en la parte abdominal, manteniendo un estado de calma. Cuando se despierta y necesita alimentarse, su respiración se dirige a las costillas, sube su sistema respiratorio y lo hace en la parte media del tronco. Cuando siente hambre o angustia, su respiración se dirige a la parte alta, pectoral. Todo total y sabiamente natural.
Infelizmente a medida que crecemos, vamos desaprendiendo y perdiendo este conocimiento natural, por diferentes motivos y cambios familiares, sociales y por errores educacionales.
El Yoga de la Respiración nos viene a reeducar nuestra respiración.
Su práctica nos marca que la respiración correcta es realizada por las narinas ( los canales de la nariz ), tanto para inhalar como para exhalar. Ellas estan preparadas para recibir y filtrar el aire. Nos enseña que las exhalaciones deben ser mas largas que las inhalaciones, idealmente, el doble del tiempo.
Cuanto mas largo exhalemos, vamos a eliminar más toxinas físicas, mentales y emocionales, manteniendo nuestro sistema pránico ( sistema energético ) siempre renovado.
Son tres las respiraciones básicas de la Respiración Yoga:
Respiración Baja ( abdominal ): aquí llevamos el impulso de la respiración a la parte baja, lo cual calma la mente, relaja el cuerpo, baja el stress, baja el ritmo cardíaco y la presión arteriral, relaja la parte muscular y produce un masaje en los órganos internos, favoreciendo también nuestro sistema digestivo. Es la respiración que más debemos utilizar hoy en día.
Respiración Media ( intercostal ): es la que lleva el impulso de la respiración a la parte media, permitiendo la expansión de los intercostales, dando flexibilidad a la cadena muscular que acompaña nuestra columna vertebral. Entrena y prepara nuestro cuerpo para los cambios. Päsar de la respiración baja a la respiración media, y de la media a la alta y vice-versa. El camino del medio, sin hacer cambios extremos.
Respiración Alta ( pectoral ): Es la que lleva el impulso de la respiración al pecho. Hoy en día no recomendamos la práctica de este tipo de respiración, debido a que infelizmente la gran mayoria realiza este tipo de respiración, la cual sube nuestro sistema energético y lo altera, sube nuestro sentido de alerta, activa por demás nuesta mente, y sube la presión arterial y el ritmo cardíaco, o sea, sube algo que ya tenemos por demás estimulado con la vida diaria.
La Respiración Yoga dice que tenemos que saber utllizar la respiración indicada en el momento adecuado, tal como naturalmente lo hacemos cuando nacemos.
Nos enseña que en la vida todo cambia y se modifica constantemente, y que estando consciente de la respiración, puedo adaptarla para cada momento particular y tener una calidad de vida mucho mejor.

Rosely Fernandes – Yogacharini
Presidenta de la Asociación Brasileira de Yoga en Argentina
Profesora de Mar de Ajo

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El Ministro Massa anunció la emisión de un bono para trabajadores informales

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El refuerzo de ingresos para quienes no tienen salario registrado se hará en dos cuotas de $47.000 en octubre y noviembre.

El ministro de Economía de la Nación, Sergio Massa, y la directora ejecutiva de ANSES, Fernanda Raverta, anunciaron hoy un refuerzo de ingresos para trabajadores informales de 47.000 pesos en octubre y 47.000 pesos en noviembre.

Para obtener esos fondos, el Estado Nacional cobrará un anticipo extraordinario de ganancias a grandes contribuyentes. Beneficia a un sector de la población que no había sido alcanzado por las medidas económicas dispuestas en las últimas semanas.

Alcanza a trabajadores y trabajadoras informales de entre 18 y 64 años, que no cuentan con ingresos registrados ni perciben ningún tipo de asistencia económica del Estado, como la Asignación Universal por Hijo (AUH), las becas Progresar o el Potenciar Trabajo.

La inscripción estará disponible a partir de mañana miércoles 27 de septiembre a las 14 horas y permanecerá abierta durante todo el mes de octubre. La misma se podrá realizar exclusivamente a través de la web del organismo www.anses.gob.ar o de la aplicación Mi ANSES, todos los días de 14 a 22 horas.

Así lo anunció Massa en su conferencia:  «A los efectos de que esta medida no termine afectando las cuentas públicas y mantengamos el orden fiscal, sin que eso nos imposibilite llegar a los sectores más vulnerables como es este caso, es que hemos tomado la decisión de cobrarle un anticipo extraordinario de ganancias a aquellos sectores que fueron los grandes ganadores de la devaluación impuesta por el FMI, centralmente bancos, compañías financieras y compañías de seguro que serán notificadas en el día de mañana por la AFIP a los efectos de realizar el pago del anticipo de ganancias».

A su turno, Raverta explicó: “A partir de mañana, desde las 2 de la tarde, va a estar abierta la inscripción por internet en la página de ANSES con Clave de la Seguridad Social, con una cuenta bancaria a tu nombre, que si no la tenés, el banco la va a tramitar”.

Agregó la funcionaria que este refuerzo beneficia a “aquellos hombres y mujeres que tienen más de 18 años, menos de 64, que no están alcanzados por ninguna prestación o asistencia del Estado y que no tienen trabajo formal. Por eso decimos que este refuerzo es para aquellos hombres y mujeres de la Argentina que hasta ahora no habían sido alcanzados por otras medidas”, concluyó la titular de ANSES.

Para acceder las personas no deberán tener:

● Trabajo registrado (relación de dependencia, autónomos, monotributo, monotributo social y casas particulares).

● Jubilación o pensión.

● AUH, AUE, Asignaciones familiares o Progresar.

● Planes sociales (por ejemplo, Potenciar Trabajo).

● Prestación por desempleo. Asimismo, ANSES realizará una evaluación socioeconómica y patrimonial (consumo, bienes, cobertura de salud, etc.) de los solicitantes.

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Segunda Semana de las Súper Vacaciones de Invierno en La Costa

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Miles de chicos y chicas disfrutan de esta propuesta costera, tanto en los CAPS como en los Centros Culturales y en los Paradores Municipales

Las Súper Vacaciones de Invierno siguen desarrollándose con toda intensidad en el Partido de La Costa. Se trata de una amplia propuesta impulsada desde el Municipio para que ningún chico y ninguna chica se queden sin disfrutar de sus dos semanas de receso escolar.

En los Centros de Atención Primaria de la Salud, todos los días de 14.00 a 17.00, hay juegos, espectáculos, talleres, sorpresas y merienda. Allí se presentan los shows de “Escombro y Matata”, “Techito y Cachirula”, “Payaso Fyru”, “Circo Apa”, “Moncho Payaso”, “A todo trapo”, “Inty”, “Circo Cayito” y “Juglares”.

Los espacios

SAN CLEMENTE
CAPS Juan XXII: Calle 10 y Av. ICAPS San Martín: Calle 39 y 54CAPS El Tala: El Tala y calle XV

SANTA TERESITA
CAPS Parque Golf: Calle 124 y 103

AGUAS VERDES
Polideportivo Municipal: Destructor San Juan Nº 545

COSTA AZUL
CAPS Costa Azul: Moreno y Catamarca

SAN BERNARDO
CAPS San Bernardo: Falkner entre Madariaga y Jujuy

MAR DE AJÓ
CAPS Mar de Ajó Norte: Santiago del Estero y SarmientoCAPS Villa Clelia: Blanco Encalada y GüiraldesCAPS Eva Perón: Cramer y Pueyrredón

NUEVA ATLANTIS
CAPS Nueva Atlantis: Roldán entre Olmos y CastelliEn los Centros Culturales de La Costa, todos los días de 16.00 a 19.00, se ofrecerán talleres abiertos de Arte, Danza, Percusión, Producción Musical, Fotografía, Yoga, Cine, Teatro y Clown. Y también se podrá compartir la merienda.

Los Centros Culturales

SAN CLEMENTE
Av. Naval y Av. San Martín

LAS TONINAS
Calle 7 entre 36 y 38

MAR DEL TUYÚ
Calle 4 y 69

SAN BERNARDO
San Juan Nº 2834

MAR DE AJÓ
Yrigoyen y SacconiAsimismo, en los Paradores Municipales de Santa Teresita y San Bernardo también hay música, talleres y música en vivo. El cronograma de actividades es el siguiente:

SANTA TERESITA
(Costanera entre 34 y 35)Lunes: clases de artes plásticas (15.00 a 17.00)Martes: pilates familiar (14.00 a 15.00 y de 16.00 a 17.00) / Taichi (15.00 a 16.00)Miércoles: peña familiar (15.00 a 17.00)Jueves: pilates familiar (14.00) / arte para niños (16.00 a 18.00)Sábados: pilates para adultos (15.00)

SAN BERNARDO
(Costanera entre Hernández y Zuviría)Sábados: Taichi de 15.00 a 16.00

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La conducción de la Dirección Nacional Electoral cambió de manos

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Por decisión del Presidente de la Nación pasó a depender de la Secretaría General de la Presidencia

Alberto Fernández firmó el decreto por el cual la Dirección Nacional Electora l-DINE- pasó de la esfera del Ministerio del Interior a la Subsecretaría de Asuntos Políticos que dirige Nicolás Ritacco y que depende de la Secretaría General de la Presidencia de la Nación que conduce Julio Vitello.

Vitello es hombre de confianza del presidente Fernández y Ritacco fue designado en su área hace un año, siendo el funcionario más joven del gobierno, con apenas 28 años en el momento de asumir su cargo.

 El Presidente tomó la decisión basándose en el criterio de que quien se postula a cargos electorales no debe tener al mismo tiempo el manejo de los comicios. De todos modos, queda como máxima autoridad de la DINE Marecos Schiavi, del riñón de de Pedro.

Con ese fundamento Fernández le quitó a Wado de Pedro la responsabilidad de conducir la mencionada Dirección Electoral. Tampoco consideró apropiado que la tuviera Martín Soria, actual Ministro de Justicia y Derechos Humanos. Es que de Pedro es primer candidato a senador nacional por la provincia de Buenos Aires y Soria encabezará la lista de diputados nacionales por Río Negro.

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